Séance natation : SV1 800/600/400/200
- Thomas Jaffré
- 7 déc. 2021
- 1 min de lecture
Dernière mise à jour : 31 mars 2022
OBJECTIF : Développer la capacité aérobie
ECHAUFFEMENT
400 (75 Cr / 25 WaterPolo)
12x50 Educ R10sec
1.Touché cuisse
1.Godilles translation
1.Progressif avec accélération du bras sous l'eau
CORPS DE SEANCE
800 Z3 @12:00
4x100 Z2 @1:45
600 Z3 @9:00
3x100 Z2 @1:40
400 Z3 @6:00
2x100 Z2 @1:35
200 Z3 @3:00
1x100 Z2
TOTAL : 4000m
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