Séance natation : Respiration / Progressif

OBJECTIF : Développer votre condition physique et améliorer votre respiration.

1x400 Z2 3T R15sec

2x200 1.Z3 3T 1.Z2 2T-5T R10sec

4x100 (25 1 respi / 75 Z2) R10sec

8x50 Progressif 1à4 @1 :00 400 Jbes 4N 1x400 Progressif/100m respi 5/4/3/2 par 100m R15sec 2x200 1.Z2 2T-5T 1.Z3 3T R10sec 4x100 (75 Z2 / 25 1 respi) R10sec 8x50 Dégressif 1à4 @1 :00 400 Jbes Cr Palmes

TOTAL : 4000m

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CONSEILS DU COACH :

"1 respi" signifie que vous avez le droit à une respiration maximum sur 25m.