OBJECTIF : Développement de la puissance maximale aérobie
ECHAUFFEMENT 8min facile 4min vélocité progressif de 90rpm à 120rpm 4min force progressif de 90rpm à 50rpm 2min souple CORPS DE SEANCE 12X (40sec à 100% pma / 20sec à 50%pma) RECUPERATION 5min souple
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