OBJECTIF : Développement du seuil anaérobie
ECHAUFFEMENT 30min endurance 5x(30sec vélocité / 30sec force) 5x(20sec progressif / 40sec souple)
BLOC SEUIL ANAEROBIE (Zone 4) :
7x4min Z4 R:2min30
RECUPERATION 30min souple
Séance vélo : Seuil Anaérobie 7x4’ R2’30
Dernière mise à jour : 31 mars 2022
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