Séance natation : Progressif & endurance musculaire

ECHAUFFEMENT

600 (100 Cr / 50 Jambes / 25 Godilles / 25 Poings fermés)

4x100 4N R:15''

CORPS DE SEANCE

2x800 Pb Plaquettes cdb diminue/200m

4x200 1.Z3 cdb faible R10sec

100 Souple

100 (50 Progressif / 50 Souple) R:30''

200 (100 Progressif / 100 Souple) R:30''

300 (150 Progressif / 150 Souple)

RECUPERATION

150 Souple

Cdb = Coup de bras